Да, лучше делать массаж после тренировки — он ускоряет восстановление мышц. До тренировки — только расслабляющий массаж, без глубокой проработки.
Массаж не проводится при онкологии, тяжёлых заболеваниях сердца, почек и печени, при температуре, воспалениях, свежих травмах и кожных высыпаниях. Женщинам в период менструации также лучше отложить сеанс.
Эффект расслабления — уже после первого сеанса. Устойчивые изменения приходят через 3–5 процедур. Для стойкого результата рекомендуется курс из 8–10 сеансов.
Легкий перекус за 1,5–2 часа до массажа — нормально. Плотный обед лучше отложить на после процедуры, чтобы не испытывать тяжести во время сеанса.
Да, но только со второго триместра, с разрешения врача, и только щадящий — без воздействия на живот, поясницу и активные точки. Обязательно предупредите мастера о своём положении.
Нет, синяки говорят о слишком сильном давлении. Лёгкое покраснение — норма, оно быстро проходит. Если появился синяк — скажите мастеру на следующем сеансе, чтобы он скорректировал технику.
Массаж не сжигает жир, но убирает отёки, улучшает тонус кожи и ускоряет обмен веществ. Хороший помощник в комплексе с питанием и физической активностью.
